Langsung ke konten utama

Alasan-alasan Mengapa Berenang Bisa Jadi Pilihan Olahraga Pagimu



Berenang sering dianggap sebagai aktivitas rekreasional, yang berarti hanya dilakukan saat ada waktu luang atau hanya untuk bersenang-senang. Padahal kenyataannya, aktivitas ini dapat membantumu membakar banyak kalori, mengencangkan tubuh dan bahkan menurunkan berat badan.

Merupakan olahraga low-impact yang bisa membantumu menghilangkan jumlah yang sama seperti saat kamu berlari dan tanpa membuat sendi sakit. Berenang adalah olahraga yang menyehatkan sekaligus menyenangkan, bisa dilakukan orang usia berapapun.

Untuk olahraga pagi, berenang bisa menjadi salah satu pilihan yang tepat. Tapi ingat untuk tetap memakan makanan yang bersih dan sehat. Karena banyak sekali energi yang dikonsumsi saat berenang, dan kemudian air yang dingin dapat meningkatkan selera makan.

Maka tak jarang kita melihat orang yang baru saja berenang kerap mengonsumsi banyak makanan karena terasa sangat lapar. Hindari berlebihan makan dan makan makanan yang tidak sehat seperti gorengan, atau semua usaha keras kamu akan sia-sia.

"Gaya berenang yang berbeda-beda memberikan manfaat berbeda dan membakar sejumlah kalori yang berbeda. Namun yang paling efektif dari semua gaya renang adalah gaya kupu-kupu. Gaya ini bisa membantu membakar 150 kalori dalam 10 menit jika dilakukan dengan benar. Gaya terbaik berikutnya adalah gaya bebas, yang bisa membantumu membakar 704 kalori dalam satu jam," tulis situs Times of India.

Jika motifmu berolahraga pagi untuk menurunkan berat badan dan kamu memilih untuk berolahraga, maka kamu membutuhkan usaha lebih besar. Kecepatanmu akan memastikan jumlah kalori yang akan kamu bakar.

Sehingga berenanglah lebih keras dan cepat dalam satu putaran, lalu biasa saja selanjutnya. Dengan ini akan mempercepat proses pembakaran lemak. Berenanglah di pagi hari sebelum sarapan, karena membuat tubuhmu dalam keadaan puasa dan akan memudahkannya untuk menggunakan lemak yang disimpan secara efektif, yakni menggunakannya sebagai energi dan kamu bisa menurunkan lebih banyak bobot.

Sumber : detikcom
Photo : orami parenting

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Penyebab Sering Buang Air Kecil

Sering buang air kecil bisa disebabkan terlalu banyak minum ataupun karena kondisi medis tertentu yang tidak boleh disepelekan. Normalnya, buang air kecil dalam sehari adalah 4-8 kali atau sebanyak 1-1,8 liter. Namun, sebagian orang bisa buang air kecil melebihi frekuensi tersebut, bahkan perlu bangun di malam hari untuk buang air kecil. Terlalu banyak minum air atau minum mendekati jam tidur bisa membuat kita  sering buang air kecil di malam hari , bahkan sampai terbangun di malam hari. Namun jika Anda sering buang air kecil padahal hanya minum sedikit, perhatikan apakah ada gejala lain yang mungkin Anda rasakan. Waspadai Kondisi Medis Penyebab Sering Buang Air Kecil Buang air kecil melebihi frekuensi normal untuk waktu yang lama dapat mengindikasikan berbagai kondisi medis tertentu. Berikut adalah beberapa kondisi yang menyebabkan seringnya buang air kecil, serta gejala lain yang mungkin menyertai. Infeksi saluran kemih. Rasa ingin selalu buang air kecil yang ti...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Benarkah Diabetes Bisa Mengakibatkan Stroke?

Penderita diabetes diwajibkan untuk memerhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, rutin berolahraga, teratur minum obat, dan melakukan kontrol rutin ke dokter. Hal ini karena banyak komplikasi serius yang dapat terjadi pada penderita diabetes, dan salah satunya adalah stroke . Penyakit diabetes  atau kencing manis ditandai dengan tingginya kadar gula darah, baik akibat kurangnya jumlah insulin maupun akibat sel tubuh tidak sensitif terhadap insulin. Menurut  American Diabetes Association,  orang yang menderita diabetes memiliki risiko 1,5 kali lebih besar untuk terkena  stroke . Lantas, bagaimana sebenarnya diabetes bisa mengakibatkan stroke? Hubungan Diabetes dan Stroke Diabetes dapat menyebabkan stroke jika gula darah tidak terkontrol dengan baik. Kadar  gula  darah yang terlalu tinggi dalam darah dapat menyebabkan terbentuknya sumbatan dan deposit lemak di pembuluh darah. Ketika pembuluh darah tersumbat, suplai oksigen dan darah ke otak akan terga...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Berapa Kadar Gula Darah Normal pada Tubuh?

Memiliki kadar gula darah normal pada tubuh sangat penting karena bisa menunjang kinerja tubuh dan membuat Anda tetap sehat. Namun apakah Anda tahu berapa kadar gula darah normal yang harus Anda miliki? Sebenarnya  kadar gula darah  normal tidak berpatokan pada satu angka baku. Kadar ini bisa berubah seperti saat sebelum dan sesudah Anda makan atau juga saat waktunya tidur. Kisaran Kadar Gula Darah yang Normal Seusai makan,  sistem pencernaan  Anda akan memecah karbohidrat menjadi gula atau glukosa yang bisa diserap oleh aliran darah. Zat tersebut sangat penting untuk sumber energi sel-sel tubuh Anda. Darah mengalirkan zat gula ini menuju sel-sel tubuh guna menjadikannya energi. Namun, zat gula ini harus melewati sebuah ‘pintu’ untuk memasuki sel-sel tersebut. Hormon yang berperan dalam membuka ‘pintu’ itu adalah insulin. Insulin dihasilkan oleh pankreas. Setelah memasuki sel, zat gula ini akan dibakar menjadi energi yang bisa Anda pakai. Gula yang lebih a...
Posting Komentar
Baca selengkapnya