Langsung ke konten utama

5 Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan dan Kecantikan, Bikin Awet Muda


Labu siam merupakan satu di antara jenis sayuran yang kaya nutrisi. Labu siam banyak mengandung karbohidrat cukup tinggi, dan dapat menggantikan nasi.
Sayuran ini banyak dijumpai di belahan dunia dengan harga relatif murah, termasuk di Indonesia. Labu siam banyak diolah menjadi berbagai menu masakan seperti sayur bening, sayur asam, hingga tumis.
Labu siam memiliki rasa yang lezat dan teksturnya lembut. Bahkan labu siam juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh yang sayang jika dilewatkan. Sayuran ini baik dikonsumsi oleh anak-anak maupun orang tua.
Sayur labu siam juga cocok bagi Anda yang ingin menerapkan program diet untuk menurunkan berat badan. Sayur ini memiliki kandungan kalori dan lemak yang cukup rendah. Lemak dalam labu siam juga tergolong sebagai lemak baik dan tidak mengandung kolesterol sama sekali.
Selain itu, labu siam memiliki kandungan lain seperti asam folat, vitamin B6, vitamin (C,K, dan E), sodium, kalium, zat besi, serta magnesium yang baik bagi kesehatan tubuh.
Lalu, apa saja manfaatnya? Berikut adalah sederet manfaat labu siam bagi kesehatan dan kecantikan, seperti Bola.com rangkum dari Health Line dan Medical News Today, Jumat (15/11/2019).

1. Ampuh Menurunkan Berat Badan dan Cegah Obesitas

Seperti yang telah dijelaskan, labu siam mengandung lemak dan kalori yang cukup rendah. Sayur ini juga akan membuat Anda kenyang lebih lama.
Anda bisa mengonsumsi sayur labu siam tanpa campuran minyak. Sayur itu juga mengandung serat cukup tinggi, sehingga dapat melancarkan pencernaan Anda dan makanan tidak tertimbun dalam tubuh.

2. Mengobati Batu Ginjal

Batu ginjal merupakan penyakit akibat adanya endapan keras yang terbentuk dari zat di urine atau air kencing. Penyakit ini disebabkan tubuh kurang cairan atau zat tertentu, serta kerap menahan rasa ingin buang air kecil.
Batu ginjal akan membuat pengidapnya merasakan sakit saat hendak buang air kecil. Namun tak perlu khawatir, Anda bisa mengonsumsi sayur labu siam untuk mencegah dan mengobati penyakit ini.
Selain mengonsumsi daging labu siam, Anda bisa menyantap sayur dari daunnya. Daun labu siam juga dapat mengatasi masalah batu ginjal.
Manfaat tersebut ditemukan oleh penelitian dari University of North Florida, bahwa daun labu siam bermanfaat untuk mengatasi batu ginjal dan juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke

Labu siam kaya nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, terutama jantung. Kandungan vitamin C dalam labu siam berperan sebagai antioksidan yang dapat mencegah penyakit jantung dan stroke.
Sayur ini juga dapat menurunkan kolesterol karena tidak mengandung lemak jahat. Kalori dalam labu siam juga terbilang cukup rendah, sehingga aman untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

4. Mengobati Diabetes dan Kanker

Sayur labu siam biasaya menjadi menu andalan yang biasa direkomendasikan dokter untuk para pasien pengidap kanker dan diabetes. Labu siam dapat membantu mengobati dua penyakit tersebut.
Vitamin C dalam labu siam berperan sebagai antioksidan yang dapat menangkal zat berbahaya penyebab kanker. Senyawa flavonoid dalam labu siam juga mampu menangkal radikal bebas penyebab kanker.

5. Bikin Awet Muda

Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, labu siam juga berkhasiat bagi kecantikan. Sayuran yang satu ini mampu mencegah penuaan dini dan membuat Anda terlihat awet muda. Sebab, kandungan dalam labusiam dapat melindungi kulit dari paparan radikal bebas.
Senyawa antioksidan dalam sayuran ini juga mampu melawan radikal bebas dan ROS (Reactive Oxygen Species) yang merupakan zat dari oksigen reaktif dan berbahaya bagi tubuh, terutama kulit.
Sumber : www.bola.com

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Apa Penyebab Sakit Dada Sebelah Kiri?

Sakit dada sebelah kiri kerap dikaitkan dengan serangan jantung yang mengancam jiwa.  Akan tetapi , bisa juga disebabkan oleh gangguan lain nya .   Beberapa gangguan yang dapat menyebabkan sakit dada sebelah kiri bemacam-macam,   mulai dari   gangguan pencernaan, masalah pada paru-paru , hingga serangan jantung. Apabila Anda mengalami sakit dada kiri yang disebabkan oleh serangan jantung, Anda sangat memerlukan bantuan medis secepat mungkin. Namun, apabila disebabkan oleh gangguan lain, umumnya tidak memerlukan pertolongan darurat.  Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengetahui apa saja penyebab sakit dada sebelah kiri dan gejala-gejala yang menyertainya, agar Anda dapat memperoleh penanganan yang tepat. Kenali Penyebab dan Gejalanya Berikut ini beberapa gangguan yang dapat menyebabkan sakit dada sebelah kiri, di antaranya: Serangan jantung Serangan jantung  terjadi saat aliran darah ke otot jantung tiba-tiba terhambat. Jika sakit dada ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Perbanyak Kacang dan Biji-bijian untuk Sarapan Bisa Cegah Serangan Jantung

Riset Kesehatan Dasar 2018 (Riskesdas) menunjukkan pengidap  penyakit jantung  di Indonesia sebanyak 1,5 persen, artinya 15 dari 1.000 penduduk Indonesia mengidap penyakit jantung. Penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung bisa dicegah sejak awal tentunya. Salah satunya dengan memperbanyak konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Advances in Nutrition, peneliti di studi ini menyebutkan makanan tersebut bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, jantung koroner, dan tekanan darah tinggi. Dalam studi tersebut, para peneliti mengkaji studi kohort prospektif yang menilai konsumsi kacang-kacangan pada risiko penyakit kardiometabolik dan penanda terkait. Ditemukan bahwa mereka yang mengonsumsi kacang dan biji-bijian menurunkan angka kejadian pada ketiga penyakit tersebut sebanyak 10 persen lebih tinggi dibanding mereka yang sedikit mengonsumsi. "Penyakit kardiovaskular merupakan penyebab kematian terban...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

6 Manfaat Mengagumkan Kacang Tanah Buat Kesehatan Tubuh

Kacang tanah merupakan salah satu sumber nutrisi yang tak hanya memiliki rasa gurih dan nikmat saja. Lebih jauh, kacang tanah juga merupakan sumber nutrisi yang kaya manfaat buat kesehatan tubuh. Kandungan protein juga lemak sehat di dalam kacang tanah dipercaya sangat baik dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Dilansir dari laman  boldsky.com , kacang tanah yang dikonsumsi secara rutin dalam porsi tepat, bisa sangat bermanfaat sehat buat tubuh. Manfaat sehat tersebut antara lain adalah sebagai berikut. Menstabilkan Kolesterol Tubuh Kacang tangan mengandung mono asam lemak tidak jenuh yang bermanfaat menjaga kestabilan kolesterol. Ini juga bermanfaat mencegah risiko jantung atau penyakit mematikan lainnya. Mengurangi Gula Darah Bagi kita yang mengalami kenaikan gula darah atau bermasalah dengan gula darah, kacang tanah bisa dimanfaatkan sebagai asupan nutrisi untuk mengurangi kadar gula darah dalam tubuh. Peneliti percaya jika kacang tanah bermanfaat menurunkan gula darah karena ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya